Июль 23rd, 2020 
Турист 
Если вы когда-либо испытывали это раньше, то вы знаете, что это очень неприятно … изжога. Это ощущение жжения в груди вызвано едой и желудочной кислотой, попадающей обратно в пищевод. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить это, особенно если вы испытываете это часто. Мы знаем, что определенные продукты и напитки вызывают изжогу, большие приемы пищи, ложиться после еды, курение, ожирение и даже некоторые лекарства могут вызывать изжогу. Поэтому, если мы знаем причины, мы можем предотвратить это.
Недружественные продукты
Как сообщает gastroprice.ru, есть множество продуктов, которые могут вызвать изжогу: острая пища, шоколад, мята, цитрусовые, помидоры, горчица, перец чили, сырой лук и многое другое. Если вы испытали изжогу после употребления любого из этих продуктов, то вы знаете, каков ваш виновник. Если вы не уверены, то можете сделать исключительную диету, чтобы определить, какие именно продукты могут вызывать проблемы с пищеварением. Тогда, как только вы нашли то, что вызывает вашу изжогу, избегайте этого любой ценой. Не забывайте, что жирная пища также вызывает изжогу.
Будьте готовы
Если вы знаете, что можете принимать пищу, которая вызывает у вас изжогу или у вас регулярно изжога, убедитесь, что вы подготовлены заранее. Многие безрецептурные (OTC) лекарства от изжоги требуют, чтобы их принимали за несколько часов до еды, например, ингибиторы протонной помпы, такие как Prilosec. Антациды, такие как Tums, сразу же буферизуют кислоту в пищеводе, но не долго. Блокаторы гистамина 2, такие как Zantac, блокируют кислоту примерно через 30 минут и будут подавлять ее до 12 часов. Если вы найдете лекарство от изжоги, которое работает для вас, запаситесь таким образом, вы всегда будете иметь его на всякий случай в случае приступов изжоги.
Не забывайте напитки
Еда не единственный преступник. То, что вы пьете, может вызвать изжогу. Газированные напитки, фруктовые соки, алкоголь и кофе могут способствовать развитию симптомов изжоги. Ведите журнал еды, чтобы отслеживать, какие напитки влияют на вас.
Ожирение играет большую роль в симптомах изжоги. Склонность к употреблению более обильной и жирной пищи увеличивает вероятность возникновения изжоги. Поэтому объективно пришло время съесть меньше калорий, сократив жирную пищу, и сжечь больше калорий с помощью упражнений. Употребляя меньше еды, вы не будете наполнять желудок и давить на нижний пищеводный сфинктер (LES). Хотя, если вы некоторое время испытывали изжогу, LES может быть ослаблен, поэтому есть меньше может быть недостаточно. Начните тренироваться. Повышенное ожирение, особенно в средней части, связано с повышением кислотного рефлюкса. Физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни. Потеряйте лишний вес, чтобы предотвратить изжогу.
Опубликовано в рубрике 
